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想家了怎么办(【留静过年】想家了怎么办)

204科技2021年11月06日 08:00:369

想家了怎么办(【留静过年】想家了怎么办)

  春节临近,过年的气氛越来越浓,在外漂泊了一年的人们都盼望着回家和家人团聚,但是由于疫情防控需要,很多人选择了就地过年,不过在万家灯火的时候难免会产生思乡情绪。为此记者联系了天津市泰达医院心理科副主任李树华医生,请他给大家带来三个小妙招,帮助异地过年的人们获得好心情,大家不妨尝试一下。

  保持联络

  每天设定一个小目标和家人分享,做一些事情的时候可以和家人保持通话和视频,距离让我们无法给家人一个拥抱,但温暖的声音和笑容依然可以陪伴彼此。

  转移注意力

  在发现自己情绪不稳的时候,先不要恐慌,也不急于摆脱,尝试转移自己的注意力;与家人交流表达自己的情绪;以适应的放松活动,如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪;或者看一场喜欢的电影。有时候“疏”比“堵”更容易让情绪平静下来,最重要的是要保持心态平和、积极乐观。

  设定目标

  将自己之前想做的事情列一个清单,并将这些事情按紧急程度排序,比如:睡到自然醒、看喜欢的电影、学做一道菜等等,以两天或者三天为一个周期安排完成,如果担心自控力达不到可以将周期适当延长。最后,给自己一个拥抱,感谢自己的付出。

  (作者单位:天津市滨海新区融媒体中心)

想家了怎么办(【留静过年】想家了怎么办)

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