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儿童增强抵抗力怎么提高(如何有效的增强孩子的抵抗力)

科技杂谈 2021年07月08日 08:34 12 204科技

  儿童增强抵抗力怎么提高(如何有效的增强孩子的抵抗力)

  1、营养均衡

  主要是从蛋白质、脂肪这方面来加强摄入。肉类、蛋类、蔬菜瓜果要均衡的投入。这是提高孩子抵抗很重要的一步。

  2、摄入维生素

  如果小孩子经常会有一些呼吸道方面的感染,比如咳嗽、支气管炎、肺炎等,这种情况下要保证维生素a和维生素c的摄入,它们可以帮助呼吸道粘膜形成一个屏障,尽最大可能的减少呼吸道感染。维生素a的主要来源于深色的蔬菜和水果。因此多吃深色的蔬菜对提高自身免疫力有很大的帮助。

  3、多运动

  运动绝对是百利无一害的增加孩子抵抗力的方式。多陪小孩进行户外的有氧运动,不仅可以增加孩子对外界温度的适应性,还可以防止佝偻病。

  4、保证充足的睡眠

  小孩的睡眠是特别重要的,睡眠好不仅对大脑的发育起着到至关重要的作用,对提高免疫力也有很好的辅助作用。

  5、适量增减衣服

  很多家长总喜欢给小孩子穿得很厚,尤其是冬天,恨不得把小孩子裹成球,小孩子穿得很厚,动弹不得,这反而对小孩子的成长没有啥好处。不仅不能让小孩的抵抗力有所增加,反而会降低。其实只需要给小孩穿得厚薄适度,让他自己去感知温度的变化,才能使他对温差变化有所适应。

  要想提高孩子的抵抗力,应该让孩子做一些适量的运动,多陪孩子到户外走一走,呼吸一些新鲜的空气,增强孩子对外界的适应能力,可以预防很多疾病。在饮食方面,一定让孩子摄取到充足丰富均衡的营养,这样会提高孩子的体质,增强抵抗能力。

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