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幽闭空间恐惧症(学会下面方法轻松摆脱幽闭恐惧)

科技杂谈 2021年07月09日 13:35 9 204科技

  幽闭空间恐惧症(学会下面方法轻松摆脱幽闭恐惧)

  其实,幽闭恐惧症是恐惧症的一种,这种本身是没有任何危险或者是值得焦虑的,但是往往与特殊的环境刺激相结合,产生联系之后,心理的恐惧以及不安就完全显现出来,幽闭恐惧症是单纯恐惧症,仅仅是对空间而言产生的条件刺激。会感觉到恐惧、焦虑、惊慌,呼吸心跳加快,有一种濒临死亡的窒息感。然而产生这样的原因有许多种,成长经历是最大的诱因之一,因为我们在逐步成长的阶段,是心理建设最关键的时刻,要是在这个阶段受到了心理伤害,留下了童年阴影,那么就会在成年之后开始影响心理健康,当之前的记忆被勾起时,恐惧就这样产生了。

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  那么,面对这样的情况我们应该怎样缓解呢?据心理学家测试研究发现,在幽闭恐惧症发病之前进行心理诱导会比发病后更加有效。在做心理诱导的时候也要注意,最关键的一点就是彼此之间要充分的信任,找到幽闭恐惧症患者恐慌且无法控制的特点,在一旁引导其面对现实,发挥主观能动性。要是身边没有人可以帮助你进行心理诱导的时候,就要进行自我调整,尝试多次深呼吸,转移自己的注意力,将精神放在开心的事情上面,一步步进行脱敏。

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  我们大可不必把幽闭恐惧症想的那么可怕,它并不是能够直接致人于死地的利器,幽闭恐惧症是一个缓慢的过程,我们的情绪也是在逐步叠加。所以在面对这个恐惧的时候,我们要从心底就认同这样的事实,不断的跟自己对话,慢慢忘记自己是处在一个密闭空间,保持身心愉悦,这样就能够一步步的走出幽闭恐惧症。

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