首页 科技杂谈文章正文

不想睡觉(但是没到点就是不想睡)

科技杂谈 2021年07月17日 09:09 8 204科技

  不想睡觉(但是没到点就是不想睡)

  第一种、自己发送指令

  每天都和自己约定好要在什么时间点睡觉,要时不时的告诉自己,绝不能超过,如果超过了就给自己一点小惩罚。给自己定几个睡觉的闹钟,闹钟一响,无论是在做什么事情,都要停下来上床睡觉。让自己的身体习惯在一个固定的时间睡觉,养成生物钟,刚开始可能会比较难,但当习惯养成不需要提醒就会想睡觉了。

  不想睡觉(但是没到点就是不想睡)

  第二种、放松

  之所以不断的推迟睡觉的时间,就是因为觉得白天的时间不像是自己的,只有晚上才是自由的,而在自由的情况下,就是一些玩游戏刷剧等娱乐活动,是些没什么有意义的事情,还容易让我们的大脑不断处在兴奋的状态,不利于我们睡觉。因此睡觉时间快到之前,为了能尽快睡着,应该做一些安静的,轻松的事情,比如冥想,听听轻音乐等,让大脑处在放空状态。

  第三种、自我催眠

  大脑是躯体的指挥官,我们有意识的告诉大脑要睡觉的信息,会有明显的效果。当要睡觉的时候,躺在床上还能进入睡眠的状态下,可以自我催眠,比如数羊等。

  不想睡觉(但是没到点就是不想睡)

  第四种、吃点催眠的食物

  晚上吃夜宵是很不健康的行为,但是难免我们的肚子会饿,饿着肚子的情况下是很难睡着的,所以可以选择在睡觉前的一两个小时里,吃一点能够帮助睡觉的东西,比如莲子百合粥,这种粥做法比较简单,就是将洗干净的莲子和百合一块和大米煮熟就好了,既能够有不错的饱腹感,还能帮助我们睡眠。

  失眠的人比例越来越大,而有相当大的一部分人,是因为患上了强迫症的原因而无法早睡。这种人一定要当身体疲惫不堪的时候,才会选择睡觉,而这个时候,也一定是很晚的情况下,熬夜导致的死亡,这几年也越来越多,所以一定要克服这个强迫症。

  以上就是关于《不想睡觉(但是没到点就是不想睡)》的百科答疑相关内容,希望能够解决大家的疑惑,今天就介绍到这里了,如有更多疑问,请查看百科答疑。

发表评论

204U科技网Copyright @ 2017-2021 All Rights Reserved. 版权所有 Z-BlogPHP强力驱动 站长QQ:22673576 晋ICP备2021011502号-3