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女生身高体重标准(今年新出的女性标准体重表)

科技杂谈 2021年07月20日 11:19 4 204科技

  肥胖对身体有一定的影响,但太瘦也会引起内分泌紊乱、月经不调、营养不良、免疫力低下等疾病。所以不能把瘦当成美,不能滥用药物减肥。

  女生身高体重标准(今年新出的女性标准体重表)

  想知道自己是超重还是太瘦,可以用今年新的标准体重计算公式来计算自己的体重是否在正常范围内。

  1.152-176cm女性标准体重对照表。

  身高(厘米)-105=标准体重(公斤)

  经计算,你的体重在标准体重的10%以内,正常。坚持锻炼,让身体越来越好。但如果你计算出来的体重超过正常值,为了自己的健康,还是要慎重,多运动。

  女生身高体重标准(今年新出的女性标准体重表)

  女生身高体重标准(今年新出的女性标准体重表)

  从这张图可以看出,100斤以上的女性大多是身高162cm以上的女性,没有两位数的体重,所以不要盲目追求太轻的体重。很多人认为身高162 cm的人挑食会特别胖,其实并不是真的胖,所以这是因为你的身体不对称,只能通过健康的运动来减肥,而不是乱吃减肥药。

  减肥成功后,很多人会反弹很快,变得比以前更胖。这些都归咎于不健康的减肥方式,即节食。节食反弹这么厉害的原因是它从来不运动,所以为了防止它再次反弹,建议做适当的运动。

  1.公认的减脂运动——跳绳

  最简单最方便的跳绳,不受时间地点限制,完全由你决定。这项运动的脂肪燃烧率很高,参与的肌肉也是90%。每天跳绳半小时可以燃烧550卡路里左右。如果时间地点不方便,可以选择跳绳。

  2.游泳

  很多人问他为什么不跑。跑步不仅对减肥者没有影响,还会磨损膝盖,因为减肥者已经很重了,再长时间跑步会磨损膝盖。但是游泳不一样。这个运动可以涉及全身肌肉,不会像跑步一样穿关节。可以减脂,提高肺活量。坚持一小时1200卡左右,长时间游泳可以塑造完美身材。

  女生身高体重标准(今年新出的女性标准体重表)

  3.普拉提健身法

  普拉提在所有明星中很受欢迎,因为这种锻炼对场地和设备要求不高,受到很多上班族和健美运动员的追捧。你不想去健身房,但你可以在家做。普拉提没有太大的强度,因为是全身运动,所以减脂效果很大。边肖专门为每个人安排了各种锻炼方法。

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