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产后抑郁症自测题(9道题轻松自测产后抑郁症)

科技杂谈 2021年07月21日 15:21 10 204科技

  产后抑郁症自测题(9道题轻松自测产后抑郁症)

  什么是产后抑郁症?

  产后抑郁症是女性在产褥期抑郁不安的一种精神疾病。产后抑郁通常发生在产后3 ~ 6个月,发生率约为30%。产后抑郁症一般可以持续2年左右。如果在此期间生二胎,产后抑郁症的复发率也很高。

  产后抑郁症的危害有哪些?

  坐月子期间,母亲是照顾婴儿的主力军,但一旦这个主力军出现心理问题,不仅会影响产后身体的恢复,还会影响母乳喂养。

  1.摧毁家庭

  产后抑郁症自测题(9道题轻松自测产后抑郁症)

  在这段时间里,即使家庭过得很好,很多新妈妈也会视而不见。然而,家庭成员和丈夫往往做得不太好,甚至很差。产后六个月内,新妈妈的情绪波动很大,很容易天真地哭闹抱怨,导致自己和家人精神崩溃。这种行为往往会影响家庭关系。

  2.影响宝宝的健康

  我们常说母子相连,母亲的情绪会被宝宝直接感知。如果母亲情绪低落,紧张、内疚、不安会传递给宝宝,宝宝会变得烦躁不安,影响健康发育。

  3.不利于产后恢复

  我们经常说愤怒伤害我们的健康。事实上,情绪波动会影响我们的肝脏、肾脏甚至心脏的健康。可以发现产后抑郁对产后恢复的影响很大。

  如何判断自己是否有产后抑郁症?

  产后抑郁症自测题(9道题轻松自测产后抑郁症)

  让我们做9道自测题,看看你最近每个月是否有类似的症状

  1.食物摄入量和体重的巨大变化

  2、情绪波动,莫名的愤怒

  3、晚上失眠,白天昏昏沉沉

  4、注意力不集中,不知道自己说了什么,该怎么办。

  5、白天抑郁,晚上兴奋

  6.充满自责和自卑,缺乏自信。

  7.整天担心,怕孩子出事

  8.几天不说话不吃饭

  9、不止一次有自杀念头,甚至想伤害宝宝。

  结果分析:

  第一,如果你的肯定回答只有一个“是”,说明你只是暂时抑郁,只要及时调整,就可以摆脱心情不好的困扰。

  第二种:如果你有2~4个肯定答案,就要警惕。虽然你没有患过产后抑郁症,但是负面情绪的积累可能会导致产后抑郁症,所以你要及时释放这些负面情绪。

  第三,如果你有5个以上的肯定回答,并且这种状态持续2周,那么你就可能患上产后抑郁症,需要及时治疗。

  产后抑郁症自测题(9道题轻松自测产后抑郁症)

  那么哪些人容易抑郁呢?

  1.意外怀孕

  产妇在怀孕前忽视了自己,一切都需要家庭的帮助。当她们产后遇到问题的时候,很着急,最容易造成产后抑郁。

  2.家庭关系紧密的产妇

  在怀孕和分娩期间,由于激素的变化和夫妻生活的缺失,女性情绪波动,容易爆发家庭矛盾。这个时候,新妈妈很可能患上抑郁症。

  3、内向敏感的女性

  性格内向,喜欢把事情记在心里,容易多疑,过度敏感的女性,经常抑郁,很容易出现产后抑郁。

  4.长期失眠的产妇

  新妈妈产后生活规律发生了很大变化,让新妈妈失眠甚至严重失眠。失眠往往会让女性感到抑郁,患上抑郁症。

  5.盲目相信育儿书的母亲

  产后抑郁症自测题(9道题轻松自测产后抑郁症)

  很多妈妈都很迷信育儿书,宝宝稍微有点“变态”,妈妈就拿着书来比,吓唬自己。这样,妈妈们往往会自责,没有自信,容易抑郁。

  产后抑郁症如何预防和缓解?

  1.理解和照顾家庭成员

  这期间新妈妈很累,产后很虚弱,新妈妈的焦虑导致失眠焦虑,失去信心。这个时候,家人应该给予更多的帮助、鼓励和理解,帮助新妈妈度过这段时间。爸爸试图推迟一些不必要的娱乐,照顾好妻子和孩子。

  2.控制情绪

  新妈妈要尽量保持情绪稳定。当他们想生气时,他们的心理建议他们应该冷静。这时候可以看看宝宝,听听轻音乐,转移一下注意力,让自己冷静下来。

  产后抑郁症自测题(9道题轻松自测产后抑郁症)

  3.掌握更多育儿和产后抑郁症的知识

  产后新妈妈可能不太熟悉很多育儿方法和技巧,可以一边带孩子一边学习。如果实在解决不了问题,可以去问一个有经验的老人,或者偷偷相信一个妖精妈妈。

  4.多运动

  新妈妈可以在力所能及的范围内做一些家务,运动可以让人兴奋快乐,可以转移让你感到压抑的事情。

  5.包容性

  身体是自己的,自己的身体出了问题,会影响孩子。这个时候,你需要更加包容。如果你的家人不听,就无视它。不要强迫自己去做自己不喜欢的事情。如果你能把一些繁琐的家务推给家人和老公,让他们去做,专心照顾宝宝。

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